Équipement Functional Training

L'entraînement fonctionnel, ou Functional Training, consiste à effectuer des exercices qui imitent les mouvements de la vie quotidienne. Accessible à tous, il permet de développer la force globale, la mobilité et la coordination tout en améliorant le bien-être quotidien. Pour vos adhérents, il est essentiel d’utiliser un équipement de qualité comme le Medecine Ball, le Bosu, le kettlebell, les bandes élastiques, le ballon de stabilité (Gym Ball), ou le TRX et sangles de suspension. Ces accessoires polyvalents offrent une variété d'exercices et d’intensité pour chaque utilisateur.

Qu’est-ce que le Functional Training ?

Originaire des États-Unis, le Functional Training ou entraînement fonctionnel, est aujourd’hui incontournable dans les salles de sport et la préparation physique professionnelle. Contrairement au simple entraînement, il vise à améliorer la force, la puissance et la mobilité pour des mouvements efficaces dans la vie réelle.

Selon Jim DiGregorio, physiologiste de l’exercice : « L'entraînement fonctionnel vous permet d’accomplir les actions quotidiennes de manière plus efficace et efficiente ».

Les bénéfices de l’entraînement fonctionnel

• Force globale : Travaille plusieurs groupes musculaires à la fois.
• Mobilité et flexibilité : Améliore les mouvements du quotidien.
• Prévention des blessures : Renforce les muscles stabilisateurs et la posture.
• Condition physique complète : Combine cardio, renforcement et coordination.

Déroulement type d’une séance de Functional Training

Une séance peut se dérouler en petits groupes ou en duo avec un coach, ou même à domicile avec un équipement minimal. Les exercices peuvent inclure :

• Échauffement ou réveil musculaire : flexions, burpees, mouvements dynamiques de gainage.
• Exercices avec accessoires : TRX, kettlebells, Medecine Ball, Gym Ball, bandes élastiques.
• Circuits fonctionnels : alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire.

L’objectif est de reproduire les mouvements naturels du corps dans différentes positions et charges pour améliorer l’efficacité et la performance globale.

Équipement recommandé pour le Functional Training

Pour qui et pourquoi pratiquer le Functional Training ?

Le Functional Training convient à tous les âges et tous les niveaux. Il peut être adapté en intensité et en durée selon les besoins et objectifs :

• Débutants : remise en forme, prévention des blessures, renforcement doux.
• Sportifs aguerris : performance, force, endurance, résistance et coordination.
• Usage domestique : exercices à domicile avec un minimum de matériel.

Des questions sur le Functional Training

Qu’est-ce que le Functional Training ?

Il s'agit d'un entraînement basé sur des mouvements naturels et quotidiens qui développent la force, l’équilibre et la mobilité pour améliorer la vie réelle.

Quels sont les équipements indispensables ?

Les plus utilisés sont les Medecine Ball, Bosu, kettlebells, bandes élastiques, Gym Ball et TRX.

Le Functional Training est-il adapté à tous ?

Oui, il convient à tous, il suffit d’adapter l’intensité et les mouvements selon le niveau et les objectifs de chacun.

Peut-on pratiquer à la maison ?

Oui, il est possible de pratiquer seul avec un minimum d’équipement comme les Medecine Balls, TRX ou bandes élastiques.