Les battle ropes permettent un entraînement explosif du corps entier

Par nature, les exercices que vous effectuez avec les battle ropes font travailler tout votre corps de manière dynamique et explosive. Tous les appareils de fitness ne peuvent pas dire cela.

Les battle ropes sont vénérées pour leur force et leur capacité de conditionnement. C'est un entraînement complet du corps pour la force, l'hypertrophie, l'endurance, la puissance et la santé cardiovasculaire, le tout dans une longue et épaisse corde.

Les battle ropes offrent entraînements rapides et efficaces

Les exercices de combat à la corde ciblent plusieurs groupes de muscles à la fois. Ainsi, vous brûlez beaucoup de calories et faites travailler de nombreux muscles en peu de temps. Plutôt que de passer beaucoup de temps à vous concentrer sur des exercices isolés ou sur un seul groupe de muscles, vous pouvez faire des exercices intenses pour tout le corps avec des battle ropes et obtenir un entraînement complet plus efficace en une fraction du temps. C'est ainsi que vous vous mettez en forme.

Bien sûr, si vous voulez développer des muscles spécifiques, faire ce que vous devez faire avec des haltères et autres, il n'y a rien de mal à cela. Cependant, si vous voulez un entraînement rapide et efficace, les battle ropes sont l'un des meilleurs outils d'entraînement qui existent pour cela. Après une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes, vous serez épuisé.

Les battle ropes brûlent les calories

Si les battle ropes permettent de se muscler, il existe de meilleurs outils d'entraînement pour se muscler, mais il n'y a peut-être pas de meilleur outil pour brûler les graisses et se faire déchiqueter. Un entraînement à la battle rope ou un finisseur à la fin de votre entraînement vous permettra de brûler une tonne de calories en peu de temps. Et en raison de l'intensité de l'entraînement, vous obtiendrez le phénomène connu sous le nom d'EPOC (Excessive Post Oxygen Consumption) ou "after burn", ce qui signifie que votre corps brûlera plus de calories longtemps après la fin de votre entraînement.

Les battle ropes sont idéales pour les entraînements du HIIT

Pour les entraînements du HIIT, vous n'avez vraiment besoin que de votre poids. Cela dit, si nous devions choisir un seul outil d'entraînement pour le HIIT, ce serait les battle ropes. C'est parce que les mouvements peuvent être super explosifs et qu'ils s'intègrent simplement si bien dans le HIIT. Vous pourriez faire un entraînement HIIT avec seulement des battle ropes et ce serait comme un HIIT sous stéroïdes car les battle ropes combinent résistance et mouvements explosifs. C'est ainsi que l'on brûle de la graisse et que l'on construit des muscles en même temps. De plus, c'est ainsi que vous maintenez votre métabolisme au plus haut niveau.

Les battle ropes développent la santé cardiovasculaire

Les entraînements à la battle rope sont des entraînements de résistance cardio times. C'est comme faire une course et une séance d'haltérophilie en même temps. Tant que vous gardez votre temps de repos comme il se doit (nous allons voir comment structurer un entraînement à la battle rope ci-dessous), votre rythme cardiaque restera élevé pendant toute la durée de votre entraînement à la battle rope. Cela améliorera votre santé cardiovasculaire et votre endurance, ce qui se traduira par de meilleures performances tant en haltérophilie qu'en sport.

Remarque : les personnes souffrant de problèmes aux genoux, aux hanches et au bas du dos aiment utiliser les battle ropes pour leur cardio, car la course à pied sollicite leurs articulations, alors que les battle ropes ont un faible impact et vous procurent les mêmes avantages cardiovasculaires.

Les battle ropes améliorent le déséquilibre musculaire et les zones faibles

Les battle ropes feront apparaître très rapidement les déséquilibres et les faiblesses musculaires. Mieux encore, ils les amélioreront rapidement aussi, et vous n'aurez pas besoin d'y penser trop longtemps. Il vous suffit de vous entraîner et votre côté le plus faible vous rattrapera et ces petits muscles souvent oubliés comme la prise, les avant-bras et les fléchisseurs des hanches seront ciblés quoi que vous fassiez. Veillez simplement à rester en forme et à travailler dur.

Les battle ropes sont augmentent la durabilité

La durabilité, c'est-à-dire la résistance aux blessures, se résume à la force, la mobilité et la stabilité. Avec les battle ropes, vous améliorez ces trois aspects et, par conséquent, votre durabilité également.

Vous gagnez en mobilité, car les exercices de battle rope vous permettent d'utiliser toute l'amplitude de vos mouvements, de sorte que les zones restreintes comme les hanches ou les épaules s'ouvrent progressivement.

Quant à la stabilité, nous en avons discuté. Votre cœur, ainsi que toute votre chaîne cinétique, travaille dur pour stabiliser votre corps pendant les exercices de battle rope. Les mouvements dynamiques de ce type offrent bien plus d'avantages que les simples exercices d'isolation. La stabilité et la mobilité sont cruciales.

Les battle ropes offrent de nouvelles méthodes d'entrainement

Les battle ropes offrent une nouvelle façon de faire travailler vos muscles. C'est un mouvement constant, dynamique et explosif qui combat à la fois la gravité et la force créée par le déplacement des cordes. Cela va choquer vos muscles, dont beaucoup ne sont même pas présents dans votre routine habituelle, et c'est exactement ce dont le corps a besoin pour continuer à s'améliorer. De plus, c'est ainsi que vous pouvez passer d'une routine monotone à un plateau. Les battle ropes amélioreront votre capacité de travail, votre endurance et votre vitesse, ce qui vous permettra d'être plus performant dans d'autres domaines de votre forme physique et dans le sport.

Les battle ropes augmentent l'intensité

Si les exercices de battle rope sont d'une grande intensité, ils ont un faible impact. L'entraînement vous permettra de développer vos muscles et votre force sans exercer de pression sur vos articulations comme le font la plupart des poids libres. Cela signifie que vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans risque de blessure. En matière de fitness, une récompense élevée et un faible risque sont la recette parfaite pour la longévité des résultats positifs.

Les battle ropes renforcent la résistance mentale

Les entraînements à haute intensité sont sans aucun doute excellents pour votre corps, mais ils le sont aussi pour votre esprit. Elles renforcent la résistance mentale, ce qui se traduit dans tous les domaines de la vie et de la forme physique. Après un entraînement sérieux à la battle rope, vous ne regarderez plus jamais une séance d'haltérophilie d'intensité moyenne de la même façon. Ce sera un plaisir et un jeu comparé à un simple exercice de 10 minutes de battle rope. C'est ce genre de force mentale qui fait des gagnants sur tous les fronts. Elle vous permet de vous mettre à l'aise avec l'inconfort. Vous vous retrouverez bientôt à pousser plus fort dans tous les domaines de votre entraînement.