Qu'est-ce que le PPL et pourquoi l'intégrer dans votre offre ?

Le PPL (Push Pull Legs) divise les séances par groupes musculaires : jour poussée (pectoraux, épaules, triceps), jour tirage (dorsaux, biceps) et jour jambes. Pour les gérants, comprendre le PPL permet de mieux dimensionner l'équipement — une salle bien conçue doit permettre de pratiquer le PPL sans conflit d'accès aux machines aux heures de pointe.

Équipement pour les séances Push

Développé couché (barre + banc ou machine guidée), développé incliné, pec deck, développé militaire, élévations latérales, extension triceps. Pour une salle professionnelle, disposer d'au moins 2 postes pectoraux guidés, 1 pec deck, 1 poste épaules et 1 poste triceps évite les files d'attente. BSA PRO dimensionne la zone Push selon vos créneaux.

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Équipement pour les séances Pull

Tirage vertical lat pull-down, rowing assis, vis-à-vis câbles croisés, curl biceps guidé ou libre. Pour 300 m², prévoir 2 postes dos (tirage + rowing), 1 vis-à-vis et 1 isolateur biceps minimum. Les accessoires de tirage doivent être organisés à proximité du vis-à-vis.

Équipement pour les séances Legs

Squat rack ou presse à jambes, leg extension, leg curl, hack squat. La zone jambes est souvent la plus fréquentée — dimensionnez-la en conséquence. Pour 200 adhérents, 2 presses, 1 combo leg extension/curl et 1 rack squat minimum.

Organiser votre salle pour le PPL

L'organisation en zones thématiques (Push/Pull/Legs) réduit les déplacements et optimise la capacité d'accueil. BSA PRO réalise des plans d'implantation optimisés selon votre surface et vos adhérents.

Questions fréquentes

Machines guidées ou poids libres pour le PPL ?

Les deux sont complémentaires. Machines guidées pour la sécurité des débutants, poids libres pour les avancés. Une salle PPL propose les deux.

Dimensionnement Pull pour 100 adhérents ?

3 à 4 postes Pull : 2 tirage vertical, 1 rowing, 1 vis-à-vis minimum. BSA PRO établit le plan selon vos créneaux.

Plan d'implantation de salle ?

Oui. BSA PRO réalise des plans d'implantation gratuits sur devis. Envoyez vos plans et le nombre d'adhérents.

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