La musique est le moteur des cours collectifs de fitness, et encore plus lorsqu’il s’agit du step. Le rythme entraîne...
Le swiss ball est un accessoire incontournable, aussi appelé balle suisse, gym ball, ballon de gymnastique, ballon de Pilates ou encore ballon de physiologie. Depuis les années 1980, il est devenu un outil polyvalent utilisé à la fois dans les salles de sport et dans le domaine médical pour ses nombreux bienfaits sur le corps.
La swiss ball est souple, résistante et hypoallergénique, ce qui la rend accessible à un large public : enfants, personnes âgées, femmes enceintes, sportifs, patients en rééducation et même employés de bureau. Elle permet de :
En cabinet médical comme en salle de sport, le ballon de fitness est utilisé pour le renforcement musculaire, la prévention des blessures et la rééducation.
Le choix d’un gym ball dépend de plusieurs critères : diamètre, résistance et fermeté. Voici un guide simple :
| Taille de l’utilisateur | Diamètre du ballon | 
|---|---|
| Entre 1,50 m et 1,65 m | 45 cm | 
| Entre 1,65 m et 1,85 m | 65 à 85 cm | 
| Plus de 1,85 m | 85 cm et plus | 
Il est conseillé de choisir un modèle anti-éclatement pour plus de sécurité et de veiller à ce que la Swiss Ball soit toujours bien gonflée. La règle des 90° assis est un bon repère : assis sur le ballon, les genoux doivent former un angle droit avec les hanches.
La Swiss Ball offre de nombreux bénéfices :
Voici quelques exercices efficaces avec un ballon de fitness :
Ces exercices, simples mais puissants, permettent d’obtenir un entraînement complet du corps.
Que vous soyez professionnel de santé, entraîneur ou pratiquant de fitness, la Swiss Ball est un outil polyvalent et efficace. Accessible, économique et durable, elle peut être intégrée aussi bien aux programmes sportifs qu’aux protocoles de rééducation. En adoptant le ballon de fitness dans vos routines, vous diversifiez vos exercices et améliorez la qualité de vos entraînements.