Les gilets lestés sont de plus en plus utilisés dans les salles de sport et les entraînements en extérieur.

Avantages des gilets lestés

• Renforce les muscles du dos, des épaules et du torse.
• Améliore l'endurance cardio-respiratoire et la condition physique globale.
• Travaille les muscles stabilisateurs pour améliorer posture et équilibre.
• Augmente la difficulté des exercices de musculation et de cardio pour progresser plus rapidement.
• Polyvalents : utilisables pour squats, sprints, sauts, tractions, push-ups et plus encore.

Différents types de gilets lestés

Comment choisir le bon gilet lesté

• Poids : déterminez combien de charge vous souhaitez ajouter.
• Matière : nylon ou néoprène, selon confort et durabilité.
• Taille et ajustement : vérifiez que le gilet s’adapte bien à votre corps.
• Options : poches supplémentaires, sangles réglables pour un maintien optimal.
• Considérez vos objectifs d’entraînement et votre niveau de forme physique.

Conseils d'utilisation et d'entretien

• Échauffez-vous avant l’utilisation et étirez-vous après.
• Répartissez régulièrement le poids pour éviter de surcharger une zone.
• Nettoyez le gilet après chaque utilisation pour éviter sueur et bactéries.
• Consultez un professionnel de santé ou un entraîneur pour choisir et utiliser votre gilet en toute sécurité.

Meilleures routines d'entraînement avec un gilet lesté

Les gilets lestés permettent de diversifier vos entraînements et d’intensifier vos exercices :

• Sprints à intervalles
• Sauts de corde
• Squats et fentes
• Pompes, tractions et pull-ups
• Exercices de renforcement core et planche dynamique

Exemples de gilets lestés disponibles