Le step fitness est un moyen efficace et amusant de se maintenir en forme. Il est facile à utiliser et peut être intégré à de nombreux types de routines d'entraînement. Cet article vous présentera les différents avantages de la méthode step fitness pour votre forme physique, les différents types de steppers disponibles sur le marché, comment choisir le bon stepper pour votre entraînement, les conseils d'utilisation et d'entretien pour votre stepper, et les meilleures routines d'entraînement à réaliser avec un stepper. Si vous êtes à la recherche d'un moyen amusant et efficace de vous maintenir en forme, le step fitness est une excellente option à considérer.

L’apparition du célèbre step fitness remonte il y a bien longtemps dans les années 80. Depuis lors, il s’est rapidement adapté dans la catégorie des composants fondamentaux pour les activités du fitness. Aujourd’hui devenu un incontournable de la salle de gym, sa sélection demeure une étape délicate et non-négligeable, surtout pour un professionnel du sport.

Le saviez-vous ? Le step est un concept simple et innovant (une sorte de marche), en plastique dur, et grâce à une capacité aérobie accrue, il est possible d'effectuer un certain nombre d'exercices visant à améliorer et à maintenir la forme physique tout en développant le système cardiovasculaire. Quelle que soit la gamme de step fitness (step fitness professionnel, step avec plot, spet plateforme), il est essentiel d’en connaître davantage sur ses caractéristiques afin de faire le meilleur choix possible.

Les avantages de la méthode step fitness pour votre forme physique :

La méthode step fitness est un entraînement complet qui vous permet de travailler l'ensemble de votre corps tout en améliorant votre condition cardio-vasculaire. En utilisant des marches ou des plateformes, cette méthode vous permet de tonifier vos jambes, vos abdominaux et vos bras tout en brûlant des calories. De plus, l'utilisation de la méthode step fitness peut également aider à améliorer votre coordination et votre équilibre. En somme, c'est un entraînement efficace pour améliorer votre forme physique globale

Les différents types de steppers disponibles sur le marché :

Il existe différents types de steppers sur le marché, chacun ayant ses propres caractéristiques et avantages. Les steppers les plus courants sont les steppers à deux marches, qui sont généralement les plus simples à utiliser et les plus abordables. Il y a aussi les steppers à quatre marches qui permettent une variété d'entraînements plus intensifs et efficaces. Les steppers à écran tactile offrent également un suivi de la performance en temps réel et des programmes d'entraînement prédéfinis. Les steppers elliptiques combinent les avantages des steppers à deux et quatre marches avec ceux d'un vélo elliptique pour un entraînement complet du corps. Les steppers à haute intensité sont conçus pour des entraînements plus intenses et peuvent inclure des résistances ajustables et des poids de levage pour un défi supplémentaire. Il est important de choisir le type de stepper qui convient le mieux à vos besoins et à votre niveau de forme physique.

Comment choisir le bon stepper pour votre entraînement :

Il existe différents types de steppers sur le marché, chacun ayant ses propres caractéristiques et fonctionnalités. Pour choisir le bon stepper pour votre entraînement, voici quelques éléments à prendre en compte :
    •    Votre niveau de pratique : si vous êtes débutant, un stepper simple et peu coûteux peut suffire. Si vous êtes un utilisateur régulier ou un sportif avancé, un stepper plus robuste et offrant plus de fonctionnalités sera plus adapté.
    •    Votre espace de rangement : certains steppers sont plus compacts et faciles à ranger que d'autres. Si vous avez peu d'espace, optez pour un stepper pliable ou à rangement facile.
    •    Vos objectifs d'entraînement : certains steppers sont spécifiquement conçus pour des objectifs de perte de poids, de renforcement musculaire ou de cardio. Assurez-vous de choisir un stepper qui répond à vos objectifs d'entraînement.
    •    Votre budget : les steppers peuvent varier considérablement en termes de coût. Définissez un budget et choisissez un stepper qui répond à vos besoins tout en restant dans votre budget.

Conseils d'utilisation et d'entretien pour votre stepper

Le choix d'un stepper dépend principalement de vos objectifs d'entraînement et de votre budget. Il existe différents types de steppers disponibles sur le marché, tels que les steppers à marches réglables, les steppers à double action et les steppers à écran tactile. Il est important de choisir un stepper qui convient à votre niveau de fitness et à vos besoins.
Pour maximiser les bénéfices de votre stepper, il est important de suivre les consignes d'utilisation et d'entretien du fabricant. Assurez-vous de maintenir votre stepper propre et de vérifier régulièrement les pièces pour détecter tout signe d'usure. Il est également important de respecter les limites de poids recommandées et de suivre une routine d'entraînement adaptée à votre niveau de fitness pour éviter les blessures. Enfin, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque séance d'entraînement.

Les meilleures routines d'entraînement à réaliser avec un stepper

Les meilleures routines d'entraînement à réaliser avec un stepper incluent des exercices de cardio pour améliorer la condition physique cardiovasculaire, des exercices de renforcement musculaire pour tonifier les jambes, les abdominaux et les fessiers, et des exercices de flexibilité pour améliorer la mobilité des articulations. Il est recommandé de commencer par des séances d'entraînement courtes et de les augmenter progressivement pour éviter tout risque de blessure. Il est également important de varier les routines en incluant des exercices de haute intensité et de basse intensité, ainsi que des exercices de renforcement musculaire et de stretching. Utilisez un entraîneur personnel ou des vidéos d'entraînement pour vous aider à varier vos routines et à atteindre vos objectifs de forme physique.

Le Step fitness

Le step est un sport de fitness qui consiste à effectuer une série d'exercices ascendants et descendants sur une marche, d'autant plus qu'il s'agit d'une activité cardiovasculaire (endurance) qui est associée au développement du rythme, de la coordination et de la mémoire. Vous l’aurez compris, pratiquer du step implique non seulement l’intervention de tous les muscles du corps, mais aussi du système cardiovasculaire. Comme step fitness nous avons :

l  Le Step Fitness Reebok bleu : ultra facile à ranger, le step Fitness Reebok est la Rolls des steps pour vos cours de fitness. Parfait pour les cours collectifs, il dispose d'une surface antidérapante pour une utilisation en toute sécurité. Il est idéal pour vos cours collectifs. Le step Fitness Reebok tombe à pic pour ceux qui désirent se muscler les mollets, cuisses, et fessiers. Disposant de 3 niveaux de réglage : 15 cm, 20 cm et 26 cm, vous avez la possibilité de personnaliser l'intensité d'entraînement et de le ranger facilement.

l  Le Step Fitness graphite : violet de par sa couleur, parfait pour sa taille, il s’agit là d’un step idéal pour vos cours collectifs. Muni de 6 points de fixations, d’une gomme antidérapante sur les pieds, ce step vendu sans les plots. Sans surprise, une utilisation adéquate de ce dispositif permettra aux professionnels du sport de non seulement constater des résultats époustouflants en ce qui concerne l’optimisation de leur musculature, mais également celle de leur cardio.

Le Step avec plots

Vous vous en doutez bien, le step avec plots est un équipement de sport principalement destiné aux professionnels dans les salles de gym ou de fitness. Il est plus que difficile de ne pas avoir du rendement avec un tel dispositif. Parmi nos sublimes steps avec plots, nous distinguons clairement :

l  Le step avec 2 plots : de couleur grise et vendu avec 2 plots (5 cm de hauteur), il vous permettra d'augmenter votre niveau et votre cardio. Parfait pour équiper votre salle de sport et idéal pour les cours collectif, il est doté d’une surface et d’une base en caoutchouc antidérapante pour un entraînement en toute sécurité. En ce qui concerne la robustesse de cet équipement, soyez assuré, elle est irréprochable.

l  Le Step avec 4 plots : pour une hauteur de plots équivalente à 2 x 10 cm, ce step fitness convient parfaitement pour un entraînement intensif au vu d’avoir des résultats conséquents en un temps record. Tout comme ses homologues précédents, il est adapté aux cours collectifs et permet de booster les performances musculaires et cardiovasculaires des sportifs qui s’y adonnent. Compact, splendide et résistant, il a assurément tout pour plaire.   

 Le Step professionnel

Bien que son utilisation reste adaptée pour la salle de fitness et par les professionnels du sport, ce step sort clairement de l’ordinaire. Au nombre des steps professionnels, novateurs, peu onéreux et surtout ultras performants dont nous disposons, nous distinguons :

l  Le Deck REEBOK noir : doté d’une surface d’exercice révolutionnaire, le Deck REEBOK noir est vraisemblablement dans une classe à part. Il permet d’avoir des séances d’entraînement cardio comme un step traditionnel. En plus de cette fonctionnalité, il sert de banc de musculation incliné ou décliné afin d’ajouter de l’intensité à votre entraînement. De base, la hauteur du Deck REEBOK est de 20 cm, mais pour augmenter l’intensité, il peut monter jusqu’à une hauteur de 35.5 cm. Facile à manier, léger et compact, vous pourrez même ranger vos haltères, vos élastiques, car le Deck REEBOK est équipé d’un coffre de rangement.

l  Le Step Deck Ajustable : avec un poids avoisinant les 13 kg, le Step Deck Ajustable est généralement utilisé comme un step normal ou comme un banc inclinable réglable pour effectuer différents types d’exercices avec d’autres équipements sportifs notamment les barres et les haltères. En effet, il vous permettra de varier les entraînements ainsi que vos séances de coaching collectifs. Le step Deck Ajustable a clairement été fabriqué pour un usage intensif, donc pour ce qui est de connaître son niveau de robustesse, vous n’avez aucun souci à vous faire.

Le Step plateforme

Cette gamme de step est entièrement recommandé pour les entraînements intensifs. De plus en plus populaires dans de nombreuses salles de gym, ils sont conçus avec quelques centimètres de hauteur en plus, comparativement aux autres. Les steps plateformes varient entre autres de 5 cm à 107 cm. Pour vous donner un aperçu de ce dont il est question, voici :

l  Le Plyobox plateforme 15 cm : une fois de plus, cet équipement est bel et bien un incontournable pour équiper votre espace training d’autant plus qu’il est conçu en acier solide et durable. Pouvant supporter un poids maximal allant jusqu’à 136 kg, il permet d’accroître la vitesse des pieds et des jambes, l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire des jambes et la santé en général, ainsi que votre énergie explosive.

l  Le Plyobox plateforme 30 cm : avec sa surface en bois contre-plaqué recouverte de caoutchouc antidérapant et sa structure en acier solide et carrée de 25 mm, ce step constitue un véritable must have pour les entraînements de sauts explosifs et de rapidité. Dans les faits, en tant que professionnel du sport, vous ne risquez probablement pas d’être déçu par ce dispositif, pas uniquement pour son prix, mais plus important encore pour les résultats que vous obtiendrez.